Популярные вопросы




    Поддержите нас
    Будем благодарны если Вы поддержите нас и уcтановите наш баннер у себя на сайте:

    консультация косметолога
    код баннера

Советы молодым мамам по возвращению былой стройности


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/primcon.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 726

Беременность делает женщину очень красивой, в этот период она просто расцветает.
Наверное, это один из самых счастливых моментов в жизни каждой будущей мамы, именно тогда она наиболее тесно связана со своим малышом, и весь мир как будто существует отдельно от них.
В это время обычно стиль жизни кардинально меняется, работающая женщина начинает все чаще оставаться дома, любительница активного образа жизни забывает о своих развлечениях, у некоторых женщин неожиданно появляются ранее не проявлявшиеся интересы, например, к вязанию или кулинарии, тем более, что как раз тогда появляется больше свободного времени.

Весь этот спокойный и домашний образ жизни плюс изменения на гормональном уровне, как правило, приводят к прибавке в весе.
Скорей всего, во время ношения ребенка женщина не будет сильно задумываться о прибавившихся килограммах, а вот после рождения малыша этот вопрос для большинства становится особо остро.
Избавиться от излишков в весе и вернуть своей фигуре прежние черты становится не просто, а иногда даже очень сложно. И, тем не менее, молодая мама вполне может вернуть прежний вес, придерживаясь некоторых несложных рекомендаций.

Проще всего расстаться с ненавистными килограммами будет мамочке, кормящей ребенка грудью. Она ежедневно расходует примерно на 500 ккал больше, чем женщина, которая не кормит ребенка. В этот период организм кормящей мамы добровольно сам отдает ранее накопленный жир, где-то по 40 грамм в день, в молоко, которым осуществляется кормление крохи.
Этим женщинам необходимо просто придерживаться правильного питания и немного прибавить физических нагрузок, каких-то сильных изменений в ритме жизни им придерживаться не обязательно. Кормление малыша, правильное питание и максимум нагрузок на мышцы, и вот вы уже близки к вашему идеалу.

Еще одним эффективным способом борьбы с лишним весом являются ежедневные пешие прогулки. Не стоит, просто выйдя на улицу с малышом, садится в парке на лавочку, гораздо полезней для вашей фигуры будет прогулка с коляской, а еще лучше, если во время прогулки вы будете применять спортивную ходьбу.
Многие современные коляски дают возможность заниматься маме бегом, без усилий катя коляску впереди себя. Можно по праву прибавить к своим физическим упражнениям и укачивание карапуза перед сном на руках, этот процесс можно приравнять к комплексу упражнений с гантелями.

Прогуливаясь по магазинам, каждая женщина может без проблем подобрать себе диск с комплексом упражнений, специально разработанных для молодых мам, которые хотят восстановить былые формы. Одним из популярнейших комплексов является «Новое измерение», разработка Синди Кроуфорд. Конечно, в жизни мамы вряд ли найдется целый час свободного времени, чтобы посвятить его выполнению упражнений, в таком случае вы можете их просто разделить на 15-ти минутные занятия и при возможности выполнять их. Очень хорошо будет, если занятия станут регулярными 2-3 раза в неделю, а по утрам небольшая зарядка будет давать запас энергии на весь день.

Повезет тем мамам, у которых будет возможность ненадолго оставлять ребенка дома и выбираться в спортивный клуб или на занятия танцами и йогой. Помимо восстановления формы, молодая мама еще сможет отвлечься от каждодневной однообразной работы и по возвращению домой будет более спокойной и отдохнувшей, что станет полезным не только для нее, но и для всех домочадцев.

Очень благотворно влияет на похудение употребление молочных продуктов, и для лактации они тоже нужны. Из большого перечня этих продуктов, пожалуй, лучше исключить сметану, так как она довольно калорийна. Полезным для снижения веса будет употреблять обезжиренные продукты, кефир, йогурт и молоко, нежирный творог и сыр. Все эти продукты помогают пополнять организм матери кальцием, который ей очень необходим в этот период.

Колбасы, всевозможные сосиски и сардельки лучше исключить из рациона, отдав предпочтение мясу. Употребляйте в пищу различные каши, которые можно приготовить на обезжиренном молоке или воде. Не исключайте из рациона цельнозерновой хлеб и темный рис. Во время возникновения желания что-нибудь перекусить просто выпейте стакан кефира, зеленого чая или простой воды. А вот от соленых, копченых и острых продуктов придется отказаться совсем, не говоря уже об алкоголе. Не стоит злоупотреблять и мучными изделиями, употребляйте их ограничено.

Конечно же, возвратить прекрасную форму будет приятно, однако не стоит с фанатизмом относиться к процессу похудения. Помните, что потеря более 2 кг в месяц очень опасна и вредна для организма и может привести к проблемам со здоровьем.
Не стоит огорчаться, если процесс снижения веса не идет так, как вы планируете, поверьте, все в конечном итоге будет прекрасно.
Наблюдая за своим малышом, когда он ищет носиком материнскую грудь, а потом с жадностью сосет ее, наполнит ваше существование нежными и прекрасными чувствами и придаст вашей жизни смысл. Помните, что у здоровой и спокойной матери будет счастливый ребенок, а это и есть материнское счастье.