Учимся правильно жить!


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/primcon.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 726

Изо дня в день мы совершаем различные привычные движения. Например, встаём с постели, ложимся, садимся, целый день сидим за рабочим столом. Всеми этими привычными движениями мы незаметно вредим своему организму, а потом вдруг замечаем, что стала болеть шея, начала кружиться голова…

Вот, к примеру, садясь, мы со всего маха плюхаемся на сиденье. Такая манера садиться очень вредна для позвоночника, ведь при этом он получает сильнейший удар. А происходит это ежедневно и по много раз в день.
От постоянных ударов межпозвонковые диски стираются, особенно если вы не тренированы и мышечный корсет у вас слабый. Но повреждения дисков можно избежать, если садиться легко и мягко.

А какой вред наносит позвоночнику человек, сидящий целый день неподвижно! Однообразная постоянная нагрузка грозит не только усталостью, но и заболеваниями. Вы можете подумать, что выхода то нет, работа сидячая, менять её вы не хотите, да и любите свою работу. А выход, между тем, есть – просто постоянно меняйте положение тела. Время от времени вставайте и походите, потянитесь, наклонитесь, присядьте. И обязательно нужно делать упражнения для шеи. Для этого и вставать не нужно – наклоните голову вправо, влево, оглянитесь через одно плечо, потом через другое. Старайтесь это проделывать чаще.

Как не рекомендуется спать на высокой подушке, так же нельзя спать и совсем без подушки, потому как голова во время сна на спине будет запрокинута назад, шейные мышцы будут напряжены. После такого сна вы проснётесь с головной болью и болью в области шеи. Лучшим вариантом будет небольшая прямоугольной формы подушка. Спать на ней нужно так, чтобы всего лишь заполнялось пространство между головой и плечами.

Нельзя резко вскакивать после сна, потому что кровеносная система ещё не готова к мышечным движениям, она ещё расслаблена. Резких утренних вскакиваний не любит и наше сердце! Проснувшись, улыбнитесь, потянитесь, перевернитесь с боку на бок…
Поднимите руки и ноги, потрясите, подвигайте ими. И только теперь можно спокойно сесть, затем и встать с постели.

Будьте ЗДОРОВЫ!